Al menos 568 millones de personas en el mundo sufren de lumbalgia, es decir, dolor bajo de la espalda, lo que afecta al 85 por ciento de las personas al menos una vez en su vida, destacaron especialistas, quienes señalaron que los trastornos musculoesqueléticos son una de las principales causas de ausentismo laboral.

En el marco del Día Mundial del Trabajo, el doctor Felipe Gómez García, especializado en ortopedia y traumatología, indicó que con la modalidad de home office o trabajo en casa la mayoría de las personas acostumbradas a un ritmo cotidiano de salir a la calle a trabajar, tomar transporte o desplazarse para llegar a su lugar de trabajo, de un día a otro cambiaron sus rutinas para quedarse en casa y optar por el teletrabajo.

En videoconferencia agregó que la situación de aislamiento, sedentarismo, ansiedad y trabajo en casa afectaron el estado físico y emocional de las personas. “El cierre de gimnasios, trabajo en casa y actividades de ocio sedentarias como son los juegos de mesa, videojuegos o ver películas en casa, impusieron el pasar muchas horas sentados de manera incorrecta frente a una pantalla de televisión, computadora o teléfono que generó un aumento preocupante de afecciones musculoesqueléticas, entre ellas, la más común la lumbalgia”.

Destacó que pese a que la mayoría de la población económicamente activa continúo con sus actividades laborales en casa, “muchos no contaban con un lugar óptimo para trabajar, por lo que improvisaron comedores, dormitorios, salas o cocinas sin los muebles correctos que dejaron consecuencias por pasar largas horas frente a las computadoras y que originaron problemas en la espalda, el cuello, los brazos, las manos, las muñecas, las piernas y los pies”.

De acuerdo con el especialista, la lumbalgia puede afectar las partes óseas (vertebras) y a las bandas (músculos, tendones, ligamentos e incluso estructuras nerviosas) que se encuentran alrededor o cruzan por las vértebras; incluso, algunas alteraciones en órganos intraabdominales pueden provocar esta condición que puede presentarse en forma aguda (menos de 6 semanas); subaguda (entre 6 y 3 meses) o crónica (más de 3 meses) y que aparece cuando nos mantenemos en mala postura por más de ocho horas.

La mala postura también provoca otras afecciones como tendinitis, contracturas en el cuello, dolores en la espalda, ligamentos, músculos y huesos; llegando a causar como efecto complementario, alteraciones neurológicas por compresiones de las terminaciones nerviosas, alterando la sensibilidad y la capacidad de fuerza delos movimientos de la persona afectada.

Entre las recomeneaciones para evitar la aparición de la lumbalgia, detalló el doctor Felipe Gómez Ballesteros, especialista en medicina del Deporte por el Instituto Politécnico Nacional (IPN), está caminar entre 10 y 15 minutos todos los días y realizar ejercicios de estiramiento para evitar el aumento de peso, principalmente para quienes se mantienen en el trabajo a distancia.

Agregó que se deben tomar varios descansos a lo largo del día; no ingerir comida chatarra y restringir los carbohidratos para tener una dieta balanceada; no automedicarse, ya que se puede enmascarar los signos y síntomas de un padecimiento grave, por lo que se debe acudir tempranamente a atención médica, y destacó que es necesario adecuar un espacio de trabajo con una silla y escritorio o mesa que nos permita tener una posición correcta y con condiciones ambientales idóneas como iluminación o ventilación.